Tolle Rezepte, die Dich & Deinen Darm glücklich machen.

Sommer Bowl mit Samen

Zutaten

Du brauchst:
  • 1 Tasse Reis
  • 1 Avocado
  • 1/2 Mango
  • 1/4 Wassermelone
  • 1/4 Gurke
  • 1EL Sesam
  • Optional: Hanföl
Zubereitung
Waschen

Reis waschen und nach Verpackungsangabe kochen.

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Waschen und schneiden

Gurke waschen. Avocado halbieren und entkernen. Gurke, Avocado, Wassermelone und Mango würfeln.

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Reis und Gemüse

Fertig gekochten Reis in eine Schale geben und mit den restlichen Zutaten toppen.

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Optional

Mit nativem Olivenöl oder beliebiger Sauce würzen.

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Tipp:

Wenn der Reis über Nacht im Kühlschrank aufbewahrt wird, bildet sich resistente Stärke, welche von einigen Darmbakterien gerne als Futterquelle genutzt wird.

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