Tolle Rezepte, die Dich & Deinen Darm glücklich machen.

Sommer Bowl mit Samen

Zutaten

Du brauchst:
  • 1 Tasse Reis
  • 1 Avocado
  • 1/2 Mango
  • 1/4 Wassermelone
  • 1/4 Gurke
  • 1EL Sesam
  • Optional: Hanföl
Zubereitung
Waschen

Reis waschen und nach Verpackungsangabe kochen.

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Waschen und schneiden

Gurke waschen. Avocado halbieren und entkernen. Gurke, Avocado, Wassermelone und Mango würfeln.

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Reis und Gemüse

Fertig gekochten Reis in eine Schale geben und mit den restlichen Zutaten toppen.

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Optional

Mit nativem Olivenöl oder beliebiger Sauce würzen.

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Tipp:

Wenn der Reis über Nacht im Kühlschrank aufbewahrt wird, bildet sich resistente Stärke, welche von einigen Darmbakterien gerne als Futterquelle genutzt wird.

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Hey! Ich bin Mailin

Willkommen! Ich bin Mailin, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Darmexpertin. Über die letzten Jahre hinweg konnte ich tausende Menschen mit Reizdarm und Darmproblemen durch meine Arbeit und Inhalte auf TikTok und Instagram inspirieren und unterstützen.

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